Hipertenzija – saugera.lt

Meditacija hipertenzijai gydyti

Žmogus gali ilgai nejausti jokių šios ligos simptomų, tačiau ji, kaip tylus žudikas, gali padaryti daug žalos visam organizmui, pažeisdamas arterijas, širdį, inkstus, akis, - rašo everydayhealth.

kodėl sergant hipertenzija negalima gerti daug skysčių hipertenzijos karščiavimas veide

Hipertenzija yra diagnozuojama, kuomet  sistolinis arterinis kraujo spaudimas yra didesnis ar lygus mmHg, o diastolinis — didesnis ar lygus 90 mmHg. Senstant  kraujo spaudimas turi polinkį didėti. Dažnas žmogus, besimatuojantis kraujo spaudimą namuose, pastebi, kad rezultatai gali skirtis net per kelias minutes.

hipertenzija 1 stadija ką gerti hipertenzijos rekomendacija

Štai kokius patarimus pateikia Amerikos šeimos gydytojų akademija tiems, kurie nori tinkamai pasimatuoti kraujo spaudimą namuose: Nevartokite kofeino turinčių produktų, alkoholio ar tabako bent 30 minučių iki kraujo spaudimo matavimo. Apsilankykite tualete ir ištuštinkite savo šlapimo pūslę prieš matuodami kraujo spaudimą.

  • Ar aukštą kraujospūdį reikia gydyti tik vaistais? | saugera.lt
  • Su hipertenzija vaikščiojant

Atsisėkite patogiai atrėmę nugarą, nesukryžiuokite savo kojų ar rankų. Savo kairiąją ranką laikykite širdies lygyje, padėtą ant stalo, nejudėkite.

kokarboksilazė hipertenzijai gydyti hipertenzija perduodama sveikata

Manžetė turi stipriai priglusti prie plikos rankos. Tačiau neperspauskite — po ja dar turėtų tilpti vienas pirštas.

Manžetės apatinis kraštas turėtų būti ne arčiau kaip 2 cm nuo alkūnės linkio. Kaip galima sumažinti padidėjusį kraujo spaudimą?

  • Pasaulinę sveikatos dieną – hipertenzijos prevencija - saugera.lt
  • Davė atokvėpį dėl hipertenzijos

Mokslininkai jau seniai įrodė, kad gyvenimo būdo pasikeitimai vaidina itin svarbų vaidmenį kraujo spaudimo reguliavime. Labai rekomenduojama yra sumažinti druskos vartojimą, mesti rūkyti, valgyti daugiau augalinio maisto, reguliariai sportuoti arba daryti mankštą, mažinti antsvorį, kontroliuoti stresą.

Kaip ir kuo gydyti aukštą ar padidėjusį kraujospūdį?

Valgykite žuvį. Buvo nustatyta, kad tokioje riebioje žuvyje, kaip sardinės, meditacija hipertenzijai gydyti, lašiša, esančios omega-3 riebalų rūgštys mažina vidutinio laipsnio padidėjusį kraujo spaudimą. Valgykite obuolius.

hipertenzija 3 laipsnių aukščio hipertenzijos spaudimas dešinėje ir kairėje rankoje

Obuolių žievėje yra daug cholesterolio kiekį mažinančių skaidulų pektinų ir flavanoidų, kurie saugo nuo kraujagyslių susiaurėjimo. Būkite dėmesingi. Moksliniai tyrimai įrodė, kad reguliari meditacija gali padėti valdyti hipertenziją.

Hipertenzija

Taigi susikurkite savo ritualus: dėmesingai šukuokite savo plaukus arba įtrinkite kremą ant savo rankų ar kojų. Arba paprasčiausiai kartokite mantrą užmerktomis akimis ir atsipalaidavę.

Būti dėmesingam reiškia įsiklausyti į savo pojūčius tą akimirką prisilietimą, kvapą, garsus.