Hipertenzija – „nebylioji žudikė“

Hipertenzijos sveikatos patarimai

Labai svarbu anksti nustatyti hipertenzijos sveikatos patarimai kraujo spaudimą ir laiku pradėti sistemingai jį gydyti. Patarimai, kaip sumažinti padidėjusį kraujo spaudimą Pirmiausia turi būti koreguojamas gyvenimo būdas: druskos ribojimas, nutukimo, mitybos korekcija, fizinis aktyvumas bei žalingų įpročių atsisakymas.

Dešimt rekomendacijų esant padidėjusiam kraujo spaudimui: 1.

Arterinė hipertenzija

Laikykitės gydytojo nurodymų. Reguliariai matuokite arterinį kraujo spaudimą. Venkite antsvorio. Siekite, kad kūno masės indeksas būtų mažesnis negu Ypač tai svarbu žmonėms, kurie serga cukriniu diabetu, bei kurių kraujyje yra padidėjęs cholesterolio kiekis.

hipertenzijos sveikatos patarimai

Sveikai maitinkitės, mažinkite riebalų kiekį maiste. Ribokite druskos vartojimą.

Pasaulinę sveikatos dieną – hipertenzijos prevencija

Valgomosios druskos natrio chlorido su maistu turime gauti ne daugiau kaip 4 — 5 g per dieną. Nemažai druskos yra pačiuose produktuose todėl papildomai dėti reikėtų kuo mažiau. Rūkymas didina kraujotakos ligų riziką.

Ar žinai, kad? Ko imtis dabar, kad ateityje neužkluptų hipertenzija? Širdies kraujagyslių ligos Lietuvoje yra vienos dažniausių ir net 33 proc. Suklusti verčia ir statistiniai duomenys, kurie atskleidžia, kad padidintas arterinis kraujospūdis nustatomas vis jaunesnio amžiaus gyventojams — paaugliams ar net vaikams.

Rūkaliams labai anksti pažeidžiamas vidinis kraujagyslių sienelės sluoksnis — endotelis, sutrinka jo vidinė funkcija, prasideda aterosklerozė arterijų siaurėjimas. Rūkymas taip pat didina kenksmingą kitų rizikos veiksnių poveikį širdžiai ir kraujagyslėms — kraujo riebalų lipidųcukrinio diabeto, padidėjusio kraujospūdžio. Atsisakykite alkoholio. Jei to padaryti nepavyksta, sumažinkite suvartojamą jo kiekį: neviršykite vieno standartinio hipertenzijos sveikatos patarimai vieneto SAV per dieną.

  • Hipertenzijos mityba hipertenzijai gydyti
  • Ko imtis, kad kraujo spaudimas nekeltų rizikos gyvybei: kasdien vadovaukitės 4 gydytojo Morozovo patarimais   Nors dažnai manoma, kad hipertenzija yra vyresnių žmonių liga, specialistai pastebi, kad ši liga neretai užklumpa ir jaunesnius.

Vienas standartinis vienetas lygus 10 ml gryno spirito. Taigi vienas standartinis alkoholio vienetas lygus 40 ml stipriojo gėrimo, ml natūralios fermentacijos šviesaus alaus ar ml vyno. Venkite streso. Pakankamai miegokite.

Kovojate prieš hipertenziją? Privalote įsidėmėti 3 taisykles, jei norite išspręsti problemą

Reguliariai mankštintis, kasdien po 20 — 30 min. Šis ėjimo būdas yra veiksmingas kraujotakos ir kvėpavimo sutrikimų, stuburo ligų, osteoporozės bei kitų ligų profilaktikai. Jis taip pat puikiai tinka vyresnio amžiaus bei antsvorio turintiems žmonėms. Venkite staigių klimato zonos pakeitimų, prieš keliones lėktuvu pasitarkite su gydytoju.

Arterinė hipertenzija

Kai kuriems žmonėms užtenka tik pakeisti gyvenseną, kad kraujo spaudimas taptų normalus. Kitiems, ypač sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, papildomai prireikia vartoti vaistų.

Juozas Ruolia ir Rita Šilenskienė apie naująją priešvėžinę mitybą

Paskirtus vaistus reikia vartoti tiksliai pagal gydytojo nurodymus. Pasitikrinti sveikatą nieko nekainuoja… Vilniaus teritorinės ligonių kasos m.

Vilniaus Visuomenės sveikatos biuras atkreipia gyventojų dėmesį, kad vykdant valstybės finansuojamas prevencines programas galima nustatyti ligas ankstyvosiose stadijose, išvengti galimų susirgimų ir jų komplikacijų, išvengti ankstyvų mirčių, taip pat sumažinti gydymuisi skirtas išlaidas.

hipertenzijos sveikatos patarimai

Todėl  40 — 55 metų vyrams ir 50 — 65 metų moterims būtina vieną kartą per metus pasitikrinti dėl širdies ir kraujagyslių ligų. Gyventojų patikros tikslas — sumažinti sergamumą širdies ir kraujagyslių ligomis krūtinės angina, miokardo infarktu, insultu, periferinių arterijų tromboze ir kt.

Dėl dalyvavimo programoje reikėtų kreiptis į savo šeimos gydytoją.

hipertenzijos sveikatos patarimai

Visos šios paslaugos programoje dalyvaujantiems asmenims teikiamos nemokamai.