Straipsniai

Atpalaiduokite muziką nuo hipertenzijos, Kodėl muzika – puiki smegenų mankšta? » SAVAITĖ – viskas, kas svarbu, įdomu ir naudinga.

Jei jaučiate stiprius galvos skausmus, nuovargį, nereguliarų širdies ritmą, skausmą krūtinėje, greičiausiai jus vargina hipertenzija arba aukštas kraujospūdis.

atpalaiduokite muziką nuo hipertenzijos puiku gyventi laidą apie hipertenziją

Print Šį sutrikimą sukelia stresas, miego trūkumas, nutukimas arba kitos ligos, o kartais hipertenzija serga net ir sveiki žmonės. Laimei, yra keletas paprastų technikų, kurios gali padėti atpalaiduoti kraujagysles ir raumenis, kad kraujospūdis būtų kontroliuojamas.

Komentarai

Ant galvos Hipertenzijos tinktūros receptas kaklo yra 3 taškai, kuriuos masažuodami kraujospūdį galite sumažinti per kelias minutes. Pirmasis taškas yra už ausies spenelio — nuo jo nuvedę įsivaizduojamą liniją žemyn į raktikaulio vidurį, rasite antrąjį tašką.

atpalaiduokite muziką nuo hipertenzijos mėsininkas n g hipertenzija

Pirštais švelniai masažuokite kaklą lėtais judesiai šia linija aukštyn ir žemyn. Kiekvienoje kaklo pusėje pakartokite 10 kartų. Trečiasis taškas yra ant veido, ausies spenelio aukštyje, maždaug pusė centimetro nuo ausies.

Pirštų galiukais masažuokite šį tašką abiejose veido pusėse maždaug vieną minutę, sukamaisiais judesiais prieš laikrodžio rodyklę. Šių taškų masažas atpalaiduos įsitempusius kaklo raumenis ir grąžins tinkamą kraujotaką į smegenis.

Efektyvios atsipalaidavimo technikos

Šiuos taškus rasite kaukolės apačioje, abiejose stuburo pusėse esančiose įdubose. Abu juos aktyvuokite tuo pačiu metu, tvirtai, bet ne per stipriai spausdami juos nykščiais. Po minutės ar dviejų pajusite, kad galvos skausmas praeina.

atpalaiduokite muziką nuo hipertenzijos Kopylova O S. hipertenzija

REKLAMA Praktikuokitės kvėpavimą per kairiąją šnervę Gilus kvėpavimas į pilvą per kairiąją šnervę padeda reguliuoti kraujospūdį, nes atpalaiduoja kraujagysles ir mažina streso hormonų kiekį. Išbandykite bitės dūzgimo kvėpavimą Bhamari pranayama, arba bitės dūzgimo kvėpavimas padeda greitai atsipalaiduoti ir atsikratyti galvos skausmo ir migrenos, siejamų su aukštu kraujospūdžiu.

atpalaiduokite muziką nuo hipertenzijos hipertenzijos ir pagyvenusių žmonių gydymo ypatumai

Klausykitės klasikinės muzikos Pasirodo, kad klausantis klasikinės, keltų ar indų muzikos, gali sumažėti kraujospūdisypač jei tai derinate su kvėpavimo pratimais ar meditacija. Taip yra todėl, kad tokia muzika turi raminamąjį poveikį kūnui ir mažina streso hormono kortizolio kiekį.

Apatija ar net depresija; Nuolatinis dirglumas. Jei atsiranda bent du iš išvardytų požymių, yra pagrindo galvoti ir pradėti koreguoti savo gyvenimo būdą.

Tyrėjai įsitikinę, kad kraujospūdį mažinti galinti padėti muzika paprastai pasižymi labai nedaugeliu garsumo ir ritmo pokyčių, yra instrumentinė ir su tam tikrais intervalais besikartojančiomis dalimis. Jei jums trūksta skysčių, kraujo tūris organizme sumažėja, kai tuo tarpu padidėja periferinis atsparumas.

atpalaiduokite muziką nuo hipertenzijos hipertenzijos veiksmai

Norėdami to išvengti, kaskart pajutę hipertenzijos simptomus pabandykite išgerti vieną ar dvi stiklines tyro vandens. Tai padės atstatyti tinkamą kraujo tūrį organizme ir sumažinti kraujospūdį.

Stresas ir ligos

Atsipalaiduokite savasanos pozoje Savasana, arba mirusiojo poza, gali padėti sulėtinti širdies pulsą ir ženkliai atpalaiduokite muziką nuo hipertenzijos kraujospūdį. Tiesiog atsigulkite ant nugaros, užsimerkite ir pasistenkite atpalaiduoti kiekvieną kūno raumenėlį.

  • Kraujospūdį reguliuoja kasdienė mankšta - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - saugera.lt
  • Kraujospūdį reguliuoja kasdienė mankšta Peržiūrų skaičius: Skundžiatės padidėjusiu kraujospūdžiu?

Rašyti komentarą