Kokia dieta sveika širdžiai ir kraujagyslėms? Specialistų nuomonės | 4 Žingsniai

Sveikos dietos širdies sveikatai

Turinys

    sveikos dietos širdies sveikatai

    Ką reikia apie ją žinoti, kokių taisyklių sveikos dietos širdies sveikatai Pasaulio sveikatos organizacijos PSO duomenimis, mūsų sveikata didžiąja dalimi priklauso nuo gyvensenos ir mitybos. Įvairių mokslinių tyrimų duomenimis, mitybos įpročiai net 25—30 proc.

    sveikos dietos širdies sveikatai

    Sveiką mitybą sąlygoja tai, ar žmogus suvartoja jam būtinų maisto medžiagų baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, skaidulinių, mineralinių ir kt. Mityba yra susijusi su sergamumu širdies ir kraujagyslių bei kitomis lėtinėmis ligomis.

    sveikos dietos širdies sveikatai

    Daržovių ir vaisių, augalinių aliejų, žuvies vartojimas šių ligų riziką mažina, o riebių gyvulinių produktų vartojimas — didina. Būtent sveika ir tinkama mityba gali aprūpinti žmogų energija ir gyvybinei organizmo veiklai reikalingomis maistinėmis medžiagomis bei užtikrinti normalų vystymąsi, nuolatinį kūno ląstelių atsinaujinimą, teikti veikliąsias medžiagas, o neatitinkanti fiziologinių organizmo poreikių mityba gali būti antsvorio ir nutukimo priežastis bei nulemti įvairių ligų, visų pirma širdies ir kraujagyslių sistemos, vėžio, diabeto, lėtinių plaučių ligų ir kt.

    sveikos dietos širdies sveikatai

    Jei žmogaus mityba atitiks organizmo fiziologinius poreikius, remsis sveikos mitybos principais ir pagrindinėmis taisyklėmis, jei bus laikomasi mitybos režimo, — ji bus ne tik sveika, bet ir sveikatinanti, padės ne tik išsaugoti sveikatą, bet ir ją įtvirtinti bei stiprinti. Lietuvos, kaip ir daugelio kitų Europos šalių, gyventojų mityba palanki lėtinių ligų atsiradimui, kadangi nepakankamai dažnai vartoja daržoves, grūdinius produktus, suvartoja per daug cukraus, druskos ir sočiųjų riebalų.

    sveikos dietos širdies sveikatai

    Taigi būtina keisti mitybą, mokant ir skatinant visuomenę ugdyti sveikos ir tinkamos mitybos įpročius.